Ken je dat? Iedere dag moet je weer verzinnen wat je die dag gaat eten. Je wilt immers gezond en gevarieerd eten en voorkomen dat jij en je familie iedere dag weer hetzelfde eten. Het probleem dat zich echter vaak voordoet is dat op een gegeven moment de inspiratie op is en je toch de neiging hebt om bijvoorbeeld een pizza uit de diepvries te pakken. Dat is jammer, want gezond eten is voor iedereen belangrijk om ook daadwerkelijk gezond te kunnen leven. Om die reden gaan we in dit artikel kijken hoe jij tóch iedere dag gezonde voeding kunt klaarmaken en gevarieerd kunt eten. Hoe we dat doen? Door middel van het delen van overheerlijke familierecepten voor het hele gezin.
Inhoudsopgave
Mijn begin met gezond eten
Voor mij persoonlijk was het niet altijd vanzelfsprekend om altijd maar gezond te eten. In mijn jeugd werd mij continu het belang van gezond eten duidelijk gemaakt. Dit was echter in mijn directe omgeving lang niet altijd het geval.
Vaak was er namelijk niet genoeg tijd voor het klaarmaken van gezonde recepten. Daarom werd meestal de voorkeur gegeven aan makkelijke maaltijden in plaats van gezonde recepten. Al snel merkte ik daar de negatieve gevolgen van.
Ik ontwikkelde namelijk overgewicht. Om die reden besloot ik het anders te doen toen ik op mezelf ging wonen. Ik had gezworen om mijn toekomstige gezin altijd te voorzien van gezond en gevarieerd eten. Nu dat moment is aangekomen, ben ik me daadwerkelijk aan mijn belofte aan mezelf gaan houden.
Iedere dag kook ik recepten uit een receptenboek met makkelijke en gezonde familierecepten. Ik merk dat dit een enorm positieve invloed heeft bij de ontwikkeling van een gezonde levensstijl voor alle leden in mijn gezin. Ik heb er dus geen moment spijt van gehad dat ik ben begonnen met uitsluitend gezond eten.
Het belang van gezond eten
Het is niet voor niets dat er altijd wordt gezegd, ook door experts, dat gezond eten enorm belangrijk is. Wanneer je moe bent na een lange dag werken, is de kans groot dat je voorkeur uitgaat naar een patatje van de snackbar of een pizza, maar als je dit te vaak doet gaat dat ten koste van de gezondheid van je lichaam.
Op den duur kom je aan en dit leidt dan weer naar andere klachten, zoals sneller vermoeid raken of hoofdpijn. Gezond eten is dus erg belangrijk. Hieronder hebben we het belang van gezond eten op een rijtje gezet zodat we deze kunnen benadrukken.
Ten eerste is het vanzelfsprekend dat je lichaam bouwstoffen haalt uit voeding en drinken. Wanneer je gezond eet, krijgt je lichaam de juiste bouwstoffen binnen die het nodig heeft om te groeien of gezond te blijven. Deze voedingsstoffen zorgen er ook voor dat je een verminderde kans loopt op bepaalde ziekten, zoals suikerziekte.
Daarnaast zorgt gezond eten voor een betere werkprestatie. Als je niet gezond eet, gaat dit ten koste van de prestaties die je zou kunnen leveren als jij wél gezond zou eten. Als je het maximale uit jezelf wilt halen op werk, is het dan ook ten zeerste aan te raden om gezond eten een prioriteit te maken.
Tenslotte heeft wat je eet en drinkt invloed op jouw humeur. Zo merk je bijvoorbeeld dat je iets vermoeider en chagrijniger bent wanneer je een maaltijd overslaat. Ook kan dat het geval zijn na het eten van een vette hap.
Eet je dus gezond? Dan is de kans groter dat je de dagen doorbrengt met een goed humeur. Dat is niet alleen voor jouzelf fijn, maar ook voor de mensen om je heen.
Waarom gevarieerd eten goed is
Het is niet alleen belangrijk om gezond te eten. Gevarieerd eten is minstens net zo belangrijk. Onder gevarieerd eten moet je dan niet de ene dag een pizza en de andere dag een hamburger verstaan, maar een gezond en gevarieerd voedingsschema.
Door gevarieerd te eten zorg je ervoor dat je lichaam de voedingsstoffen binnenkrijgt dat het nodig heeft. Dit zorgt ervoor dat je lichaam fit en gezond blijft. Eet je niet gevarieerd? Dan kan dit ook ten koste gaan van je smaakbeleving.
Omdat je altijd dezelfde producten gebruikt, proef je als namelijk telkens dezelfde smaken. Op den duur gaat alles wat je eet op elkaar lijken. Dit kan ervoor zorgen dat je eetlust vermindert.
Gevarieerd eten doe je door binnen een productgroep telkens andere producten te kiezen. Wissel bijvoorbeeld een maaltijd van brood af met een salade met daarin verschillende groenten.
Drie heerlijke familierecepten
Het is niet meer dan logisch dat je wilt dat je hele gezin gezond eet. Dit kun je bewerkstelligen door gebruik te maken van gezonde familierecepten. Deze zorgen ervoor dat je hele gezin gezonde en gevarieerde voeding binnenkrijgt.
Een goed voorbeeld van een gezond en lekker familierecept is een stoofschotel met kip. Hiervoor heb je niet veel tijd nodig, namelijk slechts 45 minuten. Daarnaast heb je ook niet veel ingrediënten nodig, waardoor het voor iedereen een makkelijk te realiseren recept is.
Een stoofschotel met kip kun je maken naar wens, dus je zou de ingrediënten voor een deel ook zelf kunnen bepalen. Op die manier kun je ervoor zorgen dat iedereen binnen het gezin de maaltijd lekker vindt!
Een ander voorbeeld van een vrij populair familierecept is stamppot met ham en kaas. Vooral een witlofstamppot is gezond. Iedereen heeft wel eens een Hollandse stamppot gegeten en kan beamen dat dit een simpel gerecht is om te maken. Daarnaast is een stamppot ook nog eens erg lekker en gezond. Om die reden is de klassieke stamppot een goede optie.
Tenslotte is een lekkere pasta een goede optie. Denk dan bijvoorbeeld aan een pasta met kip en aubergine. De bereidingstijd van deze maaltijd is slechts 25 minuten, waardoor je het gerecht snel kunt serveren aan je gezin. Met een pasta kun je creatief zijn, waardoor je het gerecht naar wens kunt maken.
Gezond eten met jouw familie?
Wanneer je zelf een goede en gezonde levensstijl probeert te hebben, is de kans groot dat je ook graag wilt dat de mensen om je heen gezond leven. Dit is vooral het geval wanneer je een gezinnetje hebt.
Als je kinderen hebt, wil je ze op zo een gezond mogelijke wijze grootbrengen. Dat kan soms best lastig zijn, omdat veel kinderen al snel de neiging hebben om het gezonde eten te laten staan. Vooral groenten vallen vaak niet in de smaak.
Je moet dan toch een manier vinden om ervoor te zorgen dat ze gezonde voedingsstoffen binnenkrijgen. Het is dan essentieel om gezonde recepten te vinden die ook nog eens lekker zijn.
Gezond eten met kookboeken
Gezond én lekker eten is lastig te realiseren wanneer je telkens moet verzinnen wat jullie eten. Om je hierbij te helpen, zijn er meerdere kookboeken ontwikkeld. Ieder kookboek heeft een andere invalshoek. De één richt zich bijvoorbeeld op een bepaald soort dieet en de ander op bepaalde etenswaren.
Ook zijn er kookboeken die zich richten op familierecepten. In deze koekboeken vind je recepten die gezond, lekker én eenvoudig zijn. Deze recepten zijn geschikt voor het hele gezin. Zo komen twee van de belangrijkste dingen voor jou samen: jouw gezin en gezond eten!
Het FitChef Family gezonde kookboek
Gezond eten moet voor iedereen toegankelijk zijn. Helaas is dat niet altijd het geval. Om dit wél voor elkaar te krijgen, zijn er enkele hulpmiddelen en methodes ontwikkeld waar je gebruik van kunt maken.
Zo kun je jezelf beperken tot het eten van bepaalde voedingssoorten. Echter, dit gaat ten koste van de variatie en zoals je weet is gevarieerd eten erg belangrijk!
Om ervoor te zorgen dat iedereen in je familie toegang heeft tot gezond en lekker eten, is het FitChef Family kookboek ontwikkeld. Hierin staan vele eenvoudige recepten beschreven die iedereen kan maken.
Hierdoor wordt gezond en gevarieerd eten toegankelijk voor het hele gezin! Het boek bevat overheerlijke en gezonde recepten voor het ontbijt, de lunch en het diner. Zo kun je op ieder moment van de dag een gezonde maaltijd klaarmaken. Door het FitChef Family kookboek is de kans groot dat je uit je comfortzone stapt.
Je kan aan de slag met recepten waar jijzelf misschien nooit aan gedacht zou hebben. Hierdoor kom je in aanraking met onbekende producten en recepten. Op die manier kun je jouw horizon verbreden op het gebied van gezond eten. Hecht jij dus belang aan gezond en gevarieerd eten en wil jij zorgen dat jouw gezin dit ook doet? Kijk dan zeker even in het FitChef Family kookboek!
FitChef Family gezond koken met het hele gezin!
✅ Goede en lekkere recepten
✅ Toegankelijk voor iedereen
✅ Praktisch boek
✅ Mooie foto’s en uitvoering