Koolhydraatarm dieet volgen? De beste manier om af te vallen

Start vandaag met het koolhydraatarm dieet!

Gemiddelde leestijd: 11 minuten

Ken je dat? Je wilt graag afvallen en gezonder leven. Daarom struin je het internet af, op zoek naar effectieve methodes. Helaas zit het internet vol met diverse websites die je van alles beloven.

Wat werkt nou écht? Een bewezen methode is het koolhydraatarm dieet. Ik weet zeker dat je er weleens over gehoord of gelezen hebt. Het is tegenwoordig een populaire manier van afvallen en dat is niet zomaar!

Wil je graag weten wat een koolhydraatarm dieet precies is en of het iets voor jou is? Blijf dan nog even hangen, want ik leg het je allemaal uit. 

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Voordat we erachter kunnen komen of het koolhydraatdieet iets is voor jou, is het natuurlijk handig om te weten wat het precies is.

Eigenlijk kunnen we dit in een paar woorden uitleggen. De naam verklapt het waarschijnlijk ook al een beetje. Het koolhydraatarm dieet is een dieet waarbij je je koolhydrateninname zo veel mogelijk beperkt.

Maar waarom zeggen we ‘beperken’ en moet je niet helemaal stoppen met het eten van koolhydraten? Nou, volledig stoppen met het eten van koolhydraten is best lastig. In bijna ieder product zitten er wel koolhydraten verwerkt.

In plaats daarvan ga je tijdens het koolhydraatarm dieet aan de slag met het zoveel mogelijk beperken van je koolhydraatinname. Dit betekent dus dat je zo min mogelijk aardappels, brood, chips en koekjes eet. Dit zijn immers producten waar veel koolhydraten in zitten!

Tijdens het koolhydraatarm dieet beperk je je koolhydrateninname tot ongeveer 50 gram per dag. Dit doe je door te kiezen voor producten waar zo min mogelijk koolhydraten in zitten.

Hebben koolhydraten een functie?

We weten nu dat de meeste voedingsproducten koolhydraten bevatten. Het ene product bevat net iets meer koolhydraten dan de ander. Hoewel koolhydraten niet altijd gewenst zijn, hebben ze wel degelijk een functie voor ons lichaam. 

Koolhydraten leveren ons lichaam namelijk energie. Deze energie hebben we nodig om onze dagelijkse bezigheden te uit te kunnen voeren en om ze vol te kunnen houden. We gaan naar ons werk, naar school of we sporten.

Allemaal bezigheden en activiteiten waarbij we energie nodig hebben. Zo slecht zijn koolhydraten dus niet!

Kies je echter voor producten waar veel koolhydraten en calorieën in zitten? Dan kan dat een negatief effect op je lichaam hebben. Een overvloed aan koolhydraten slaat je lichaam op als vet, waardoor je vetpercentage stijgt.

Je hoeft dus niet te denken dat koolhydraten slecht zijn voor je lichaam, want dat is niet zo. Wel is het belangrijk om de inname te beperken en in de gaten te houden. 

Waar zitten weinig koolhydraten in?

Ik heb je hierboven al verteld dat het bij een koolhydraatarm dieet draait om het eten van voedingsproducten waar zo min mogelijk koolhydraten in zitten. Helemaal stoppen met het eten van koolhydraten wordt moeilijk, dus kies je voor producten waar de minste koolhydraten in zitten. 

Deze producten noemen we koolhydraatarme producten. Ook in deze producten zitten koolhydraten verwerkt, maar de hoeveelheid ervan is relatief gezien best weinig. Nu hoor ik je denken: in welke voedingsproducten zitten weinig koolhydraten? Dat vertel ik je hieronder!  

  • Bepaalde soorten fruit, zoals aardbeien, frambozen, meloen.
  • Bepaalde groenten, zoals asperges, avocado, komkommer, tomaten.
  • Vis
  • Vlees
  • Noten, ongezouten
  • Zuivelproducten, zoals magere kwark en melk
  • Eieren 

Let op: producten als noten bevatten weinig koolhydraten, maar bevatten wel veel calorieën. Mocht je aan het diëten zijn en willen afvallen, eet hier dan niet te veel van. Zo voorkom je dat je te veel calorieën binnenkrijgt.

Een handje noten per dag is voldoende. Let daarnaast ook op met het eten van fruit. Fruitsuikers zijn ook suikers en deze kunnen ook hoog uitvallen qua calorieën. Twee stuks fruit per dag is daarom voldoende. 

De bovenstaande producten zijn enkel een paar voorbeelden van koolhydraatarme producten. Je zou kunnen zeggen dat je tijdens een koolhydraatarm dieet alles mag eten. Hoewel in veel producten veel koolhydraten zijn verwerkt, mag je deze nog steeds eten.

Let er dan wel op dat je hier niet te veel eet. Daarnaast zijn er in de supermarkt steeds meer lekkere producten te vinden die laag zijn in koolhydraten. Op deze manier kan je van je dieet een klein feestje maken.

Waarom kies je voor een koolhydraatarm dieet?

De meest voorkomende reden om te kiezen voor een koolhydraatarm dieet, is dat het een effectieve methode is om mee af te vallen. Het is inmiddels bewezen dat een koolhydraatarm dieet helpt bij het afvallen.

Met name voor mensen met obesitas kan een koolhydraatarm dieet uitkomst bieden. Dat is dus een duidelijke reden om te kiezen voor een koolhydraatarm dieet! Zijn er nog meer redenen waarom je zou moeten kiezen voor een koolhydraatarm dieet? Die zijn er zeker.

Zo voorkomt een koolhydraatarm dieet bijvoorbeeld dat je tussendoor gaat snacken. Doordat je je koolhydrateninname beperkt, ga je meer producten eten waar eiwitten en vezels in zitten. Deze voedingsstoffen zorgen voor een vol gevoel en dat voorkomt dat je veel gaat snacken.

Ook zorgt koolhydraatarm eten ervoor dat je gezonder gaat eten. De ongezonde snacks zul je moeten laten staan omdat deze vaak veel koolhydraten bevatten. Je zult dus sneller geneigd zijn om een stuk fruit of een bakje groente voor jezelf te maken.

Mocht je moeite hebben met gezond eten, dan is een koolhydraatarm dieet voor jou de gouden tip. 

Wist je dat een koolhydraatarm dieet ook uitkomst biedt voor mensen met medische aandoeningen? Hierbij nemen we mensen met diabetes als voorbeeld. Omdat koolhydraatarm eten een positief effect heeft op de bloedsuikerspiegel, biedt dit uitkomst voor mensen met diabetes type 2.

Hoewel het een positief effect heeft, moet er nog wel wat onderzoek naar gedaan worden.

Voor wie is een koolhydraatarm dieet geschikt?

Je ziet nu al dat er veel redenen zijn om te kiezen voor een koolhydraatarm dieet. Ben jij al overtuigd? Mocht je obesitas of diabetes type 2 hebben, dan raad ik je aan om eerst te overleggen met je huisarts of diëtist voordat je met een dieet start.

Zij kunnen je ondersteunen en voorzien van deskundig advies. Zo weet je zeker dat je het dieet op de juiste manier volgt en hou je het ook langer vol.

Wat zijn de voor- en nadelen van een koolhydraatarm dieet?

We hebben inmiddels behandeld wat het koolhydraatarm dieet precies is. Ik denk dat je uit dit artikel wel kunt concluderen dat er tot nu toe veel voordelen zitten aan een koolhydraatarm dieet. Zeker als je plannen hebt om af te vallen, kan het koolhydraatarm dieet je daar goed bij helpen.

De vraag die we ons nu kunnen stellen is: zitten er ook nadelen aan een koolhydraatarm dieet? Je kunt het je misschien nauwelijks voorstellen, maar ze zijn er wel! Daarom zetten we de voor- en nadelen voor je op een rijtje. We beginnen uiteraard met de voordelen van een koolhydraatarm dieet:

  • Het koolhydraatarm dieet is natuurlijk een hele effectieve manier van afvallen. Het is geen crashdieet en je krijgt gezonde voedingsstoffen binnen. Niet ongezond dus!
  • Voor mensen met diabetes kan het koolhydraatarm dieet erg positief uitpakken.
  • Je bent sneller geneigd om meer groenten en fruit te eten. 
  • Heb je last van een hoge bloeddruk? Een koolhydraatarm dieet kan ervoor zorgen dat je bloeddruk weer daalt. 
  • De drang om te gaan snacken neemt af tijdens een koolhydraatarm dieet. 

Dan nu de nadelen:

  • De producten die je wél eet tijdens het koolhydraatarm dieet kunnen veel vetten of fruitsuikers bevatten. Daar moet je dus goed op letten.
  • Hoewel je gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt, kan het gebeuren dat je een aantal voedingsstoffen mist. 
  • Een koolhydraatarm dieet vergt veel discipline. Dat kan weleens lastig zijn. 

Lekkere koolhydraatarme recepten

Ben je enthousiast geworden over het koolhydraatarm dieet en ben je op zoek naar lekkere en makkelijke recepten die je dan kunt volgen? Dan is de Koolhydraatarme Chef écht een aanrader voor jou.

In dit receptenboek vind je maar liefst 117 verschillende recepten die zijn gebaseerd op het koolhydraatarm dieet. De recepten zijn niet alleen overheerlijk, maar ze zijn ook nog eens makkelijk om te maken. Uren in de keuken staan is helemaal niet nodig.

Naast de koolhydraatarme recepten vind je ook handige boodschappenlijstjes, weekmenu’s, trainingsschema’s en nog veel meer. De Koolhydraatarme Chef is zowel digitaal als fysiek te verkrijgen. Zeker een aanrader wanneer je aan de slag gaat met het koolhydraatarm dieet!

Start vandaag met het koolhydraatarm dieet!

Steeds meer mensen beginnen met een koolhydraatarm dieet. Op dit moment is het de meest populaire manier van afvallen. Je hebt in het artikel antwoord gekregen op de vraag of een koolhydraatarm dieet iets voor jou is.

Kun je niet wachten om te starten met het koolhydraatarm dieet en ben je op zoek naar lekkere recepten die je op weg kunnen helpen? Kies dan voor de Koolhydraatarme Chef en ontdek in dit receptenboek 117 makkelijke en lekkere recepten!

Koolhydraatarm dieet producten

De handigste koolhydraatarme recepten voor jou op een rijtje!

Ben je enthousiast geworden over het koolhydraatarm dieet en ben je op zoek naar lekkere en makkelijke recepten die je dan kunt volgen? Dan is de Koolhydraatarme Chef écht een aanrader voor jou.

Klik hier voor gezonde koolhydraatarme recepten

Door de site te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close